中医白癜风知名医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1683497115202268129&wfr=spider&for=pc许多MM在决定减肥的时候一定会选择不吃晚饭，其实这样是不对的，首先，减肥的成功最主要的是控制好量：运动量和摄入量。只有坚持合理的控制好这两样，才会更有毅力坚持，而减少每天晚上的晚饭看似减少了很多的摄入量，但身体的反应是饿的，等到可以吃饭的时期，就会不自觉的补回来。
那么减肥期间，应该吃些什么呢？以下就是减肥MM的最爱，这些蔬果使劲吃也不会胖的。
水果类：
苹果营养丰富，可以补充足够的纤维质，帮助降低心脏病发病率，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，能帮助消化和减少体内脂肪。
杏含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A，帮助身体排毒，燃脂的效果明显。
香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。
番石榴的热量很低，膳食纤维丰富，它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。
火龙果不仅是夏日解暑的佳果，也是一种低卡路里的健康食物。其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。
菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
蔬菜类：
生菜的含水量很高，高达95%以上，每克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
豆芽，此蔬菜含水分多，含脂肪及热量低，还能帮助扫除体内垃圾，其中尤以绿豆芽最为显著。
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
黄瓜因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，所以可有效地减少体内脂肪堆积，还有美白肌肤的功效。
白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在皮下聚集。
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。
冬瓜它含水分高，热量却很低，有明显的利尿功能，故在清理体内环境和减肥上功效显著。
肉类：
羊肉它富含优质蛋白质，还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。
鱼肉含有丰富的营养价值，但是脂肪和热量都很低，长期食用鱼肉，对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。
鸡肉，将鸡肉煲汤是很好的保健品和滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。减肥者可去皮食用，脂肪和热量更低。
坚果类：
开心果，营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。它有非常好的润肠通便的作用，有助于机体排毒。
大杏仁又称巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，能帮助睡眠，增强身体抵抗力，还能有助于减肥。
夏威夷果对血脂有双相调节作用，有预防血栓形成和控制血压的作用。经常食用夏威夷果可降低癌症的发病率，特别是乳腺癌和胃肠系统癌症。
葵花籽富含氨基酸，尤其是精氨酸——制造精液必需之物，处在生育期的男性，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的。
腰果含有丰富蛋白质，各种维生素含量也很高，能补充身体肌肉所需能量，有滋阴补肾的作用，还能帮助排毒，还有一定的丰胸的效果哦。
有了这些食物，减肥的MM再也不用不吃饭了，虽然很多食物可以帮助我们，但是合理的运动会给大家带来更好的减肥效果哦~
