治愈白癜风费用 http://www.jk100f.com/m/哺乳期的妈妈们一方面要补充妊娠和分娩时所消耗的营养，以促进身体恢复，另一方面还要积极的分泌乳汁，来哺育婴儿。那么宝妈哺乳期宝妈怎么吃才能对身体更好，对宝宝更好呢？赶紧跟小编来看看吧~
木瓜炖牛奶
木瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，是很多哺乳期妈妈的催奶首选。木瓜炖牛奶有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。丰胸要用青木瓜效果最好。因为木瓜性温，不寒不燥，其将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
丝瓜
丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。哺乳期奶水不足的宝妈适当的吃些丝瓜是有助于奶水分泌的。丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，丝瓜还具有通行经络、凉血解毒等作用。如遇到乳房堵塞奶水不通时，可将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，这样可以起到通乳的作用。
紫菜海带
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。当然，像海带这样的富含胶质的食物，也可以促进妈妈的肠道蠕动，利于将脂肪和毒素排出体外，并且还能促进乳汁的分泌，可以说是孕后产后的最佳美食。
推荐理由：据不完全调查显示，哺乳期为6至12个月，哺乳期平均每天哺乳5次以上，每次哺乳时，另一侧乳房就会发生溢奶现象；不哺乳时，平均3个小时就会发生涨奶现象。只要一片柔软舒适的防溢垫，轻松解决这种小问题！
月子醋煮猪脚
月子醋煮猪脚，能补气血、驱风寒、去恶露，还能修复子宫，特别是催奶功效特别好。月子醋又叫黑甜醋，跟猪脚同煲可以把猪脚骨的钙质溶化，产妇吃后是补充钙质的佳品，同时放几个鸡蛋进去一起煲，鸡蛋是增加体力补身的，猪脚本身也是催奶的，长时间煲煮，黑甜醋将猪脚的油质已去除，吃时不会感觉到油腻。
玉米须
玉米须同样也是哺乳期不可多得的下奶圣品。选用成熟的玉米须，秋后剥去玉米时可获得。有利水消肿、利湿退黄之效。《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30～60克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服，一日两次。对于产妇的身体也很有帮助~
种草推荐：怀孕期间，为孕肚做个抚触按摩，不仅能够和胎宝宝亲密互动，还有助于缓解孕妈的身体酸痛，缓解焦虑情绪、提高睡眠质量。袋鼠妈妈，橄榄舒纹护理油，萃取优质的橄榄果油，具有良好的亲肤性，缓解肌肤干燥，增强肌肤弹性。
以上就是本篇文章的全部内容了，宝妈可以根据自己的情况适当的饮用！不过大家早知道物极必反,虽然这几种食物适合产后吃,但是也不能天天吃。
