说起坐月子，很多孕妈就头疼，孩子还没生下来，老人就给定了很多规矩。月子里不能洗澡、不能刷牙，不能玩手机，连吃个水果都不行，这让很多妈妈“是可忍，嘴不能忍”啊！
在很多长辈的脑海中，月子里是不能吃水果的，因为水果属寒性，吃多了容易落下月子病。但事实并非如此，产妇吃水果非但不会着凉，还有利于产后恢复和下奶。
月子里可以吃水果？
我们都知道水果里含有丰富的维生素、膳食纤维和植物蛋白，对于提升产妇免疫力、促进消化、催乳都有不错的效果。因此，女人坐月子不仅要吃水果，还要多吃，关键是怎么吃，如何吃。
月子里吃水果有哪些好处？
1、有助于产后恢复
我们都知道水果中含有的营养元素众多，包括维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素、以及钙、磷、钾、锌等多种微量元素。这些营养可以加速伤口愈合，有利于产后身体恢复。
2、缓解便秘
很多产妇月子里肠胃消化能力不足，常常会有胃口不好，便秘的问题。水果中的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘的问题。
3、催乳
水果酸甜的口感，很受新妈妈的欢迎。有些水果中的特殊营养，有很好的催乳作用，让妈妈的母乳喂养更加得心应手。
产妇月子里适合吃哪些水果？
1、木瓜
一说到木瓜，很多人就会想起“丰胸”，其实吃木瓜的好处还有很多。木瓜中含有珍贵的木姑苏，可以帮助我们分解体内的蛋白质，促进人体对营养的吸收。母乳分泌不足的妈妈，可以把木瓜和鱼放一起熬汤，可以很好的刺激乳腺，增加母乳的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有大量的铁元素和膳食纤维，月子里吃一些香蕉，不仅可促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以让人身心愉悦，增加睡眠质量。
3、猕猴桃
猕猴桃味道酸甜，很多妈妈都爱吃。猕猴桃中含有丰富的维生素，尤其是维生素C，非常适合剖腹产的妈妈食用，具有提升免疫力、缓解产后水肿，催奶的作用。
4、苹果
苹果是北方常见的水果之一，不仅价格亲民，而且营养也很丰富。苹果包含大量的维生素、果胶、苹果酸、细纤维等，可以加速产妇排出体内毒素。除此之外，苹果还有产后瘦身的神奇功效。
5、橘子
橘子含有丰富的维生素C，可以增强我们血管的弹性和韧性，有效预防伤口被细菌感染的可能，非常适合剖腹产妈妈月子里食用。
另外，橘子中含有丰富的钙质，产妇吃一些橘子，可以通过乳汁把钙质传递给宝宝，同时有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。
月子里吃水果，妈妈记住“三不要”
1、不吃寒性水果
产妇骨骼分娩结束，身体比较虚弱，肠胃功能还没完全恢复，耐不住寒凉性较大的水果，比如西瓜、梨等水果。
2、不吃太凉的水果
无论是冬天，还是夏天，产妇都不要吃刚从冰箱里拿出的水果。放在冰箱的水果，吃之前要在常温环境里放一会，或者切块后用温水泡一下再吃。
3、不吃不洁的水果
产后饮食要格外注意卫生，吃水果时要先用清水清洗干净或者去皮食用，避免引起肚子疼和拉肚子。
