1
有一个年轻的小伙子刚失恋，一直摆脱不了阴影，沉重的打击让他情绪很低落，生活、工作也没办法继续，更不能集中精力做事。一方面是对前女友的不舍，另一方面是对她抛弃自己的愤愤不平。
心理医生说，实际上他这样的处境还不是很糟糕，只是在潜意识里被自己的想象吓倒了。心理医师首先给他做了心理放松训练，然后举了一个小例子：“假如你在公园的椅子上休息，并将最心爱的书放在上面，这个时候如果有人过来直接坐在你的书上，你会有什么想法？”小伙子说：“我会很生气，他怎么可以如此没有礼貌！”“可其实他是个盲人，他并不知道椅子上有东西，现在你有什么想法？”医生说。小伙子顿了顿。“那你还会不会愤怒了？”医生接着问他。“肯定不会了，他不是有意的”小伙子回答说。“那你为什么会产生这两种不一样的情绪呢？”“我也不知道，同是一件事，也许是看问题的角度不一样吧？”小伙子望着医生。“说得对，同一件事情，因为看待问题的角度不同，才会有两种不一样的情绪。同样的道理，生活中那些让我们痛苦的、纠结的，其实并不是事情的本身，而是我们对事情错误的解释与评价。”小伙子瞬间若有所悟。
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对同一件事情的不同看法，会引起一个人截然不同的两种情绪，这就是心理学上的“情绪ABC理论”，提出者是埃利斯。他认为，正是因为我们会产生一些不合理的信念，才会使得我们产生情绪上的困扰，当这些不合理的信念日积月累，便会引起情绪上的障碍。
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你可以很好地掌控自己的情绪吗？也许很多人都会说不能很好地控制，尤其是当情绪面临低潮的时候，会不由自主地心情不好，没有什么兴趣去做别的事情了。其实，人有这样的反应很正常，生活中有太多琐碎的事，我们总是很轻易地就被其左右了。被老板炒了鱿鱼，被一些莫名其妙的言论诽谤等。但正如上述“情绪ABC理论”所说的那样，事情并不能直接导致负面的情绪反应，关键是在B环节上，你如何看待这件事。
一件糟糕的事情A，是否一定会引起一个人不好的情绪反应C，关键在于由诱发事件A产生的信念B，不同的B会引导出不同的C。由此可见，在这个过程中，个体对诱发事件作出的解释和评价是多么重要。当事件A不可避免地发生了，转个方向还有那么多的路口可供选择，既然这条路不通，何必非要撞个头破血流呢？你的心境其实是可以选择的，除非你自己不愿意，悲观或乐观就在一念之差。
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图文
小秋
审核
肖天晴
今日作者小秋
认证国家级心理咨询师
标签真诚温暖细致耐心
成就苏大心理咨询师，研发青少年-轻疗愈心理测评/心理评估
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