治白癜风秘方 https://m.39.net/pf/a_4793199.html乳房需要你的关爱和呵护，
这样它才会健康和令人满意。
乳房是伟大又脆弱的，
每天进行乳房的自检和保健很有必要。
胸部下垂、肿痛
多是由于一些因素导致。
而这些因素有可能是哺乳的原因，
也有可能是其他疾病因素导致了胸下垂。
胸部出现下垂、
肿痛该怎么办呢？
跟随小协一起来了解一下吧。
1.改善饮食习惯
多吃高纤维的食物，谷类、蔬菜和豆类。
2.多按摩乳房
按摩乳房可以帮助体内过量的体液重回淋巴系统，可以用美乳霜涂抹乳房再用手指旋转按摩。
3.避免用很的热水洗澡
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
4.不要趴着睡觉
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
5.减肥
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
6.适当热敷
热敷是指用热敷袋、热水瓶或者洗热水澡的方式缓解乳房疼痛。热敷其实是一种很常见很传统的中医疗法，你也可以采取冷热敷交替使用，效果会更好哟。
7.文胸不仅合适还得稳固
文胸不仅合适可以帮助防止乳房下垂，稳固的文胸可以防止乳房的神经受到压迫，消除不适。
8.少喝咖啡
虽然咖啡因对造成乳房不适的直接影响目前尚未能到医学的证实，但是有调查和证据表明，在控制咖啡的饮用量和不摄取咖啡因之后。
那些有乳房肿痛和其他一些症状的女性，病情有明显的改善。不仅仅是咖啡，一些汽水、巧克力、冰淇淋和茶也得少碰为好。
9.切记别滥用药物
有乳房肿痛和其他的症状应该经常自检和及时就医，通过吃一些消炎药和抗生素来进行止痛的做法是相当错误和危险的。
小协这里为大家推荐
方便简单易做的胸部保健操。
如果及时进行胸部肌肉锻炼，
能使乳房看上去坚挺、
结实，丰满。
但胸部运动不是一日之功，
需要长期坚持，效果才明显。
保健操保健
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。
胸部下垂和很多因素有关，
这就要求我们在生活中
注意自己胸部的保养，
如果出现疼痛等情况，
采用一些方法过后没能缓解，
要及时的进行就医，
不然会影响身体健康，
同时也会影响心理健康。
