治白癜风的药方 https://m.39.net/pf/a_7568336.html小密语录：气质不是刻意装扮出来的，而是由内而外散发出来的。
小密曾在一本书上看到：从现在起，做一个有气质的女人，用强大的内心、优雅的行动、丰富的思想和高贵的人格，让自己美丽永存！那么问题来了，如何才能让自己看起来更有气质呢？小密用事实来给你说话。瑜伽能改变一个人的内在气质，请你相信小密，瑜伽能使自卑的人变得自信，而自信的女人最迷人，这让你在练瑜伽的时候无形中形成你自己独特的人格魅力。
作为瑜伽达人的她，每天早上都会在这充满生机的植物里练习瑜伽，体式的简易难度已困不住她了，看她充满自信的样子，不难看出瑜伽给她带来了什么好运。注意哦，练习这个瑜伽体式的时候，前伸的右腿要伸直，感受大腿的拉伸，弯曲的左腿尽自己最大的努力去做，不要勉强自己，慢慢来。
这个体式因为像一只正在攻击猎物的蝎子，所以命名为蝎子式。练习这个体式能使腹部的肌肉得到充分的拉伸，坚持练习这个瑜伽姿势，不仅能使身心愉悦，还能练出人鱼、马甲线的呢。
1、取四肢着地的姿势蹲在地面上，双手分开与肩同宽，掌心撑地。
2、两脚掌用力蹬地，使身体的下半身离地，呈倒立状。
3、稳固上个姿势，慢慢地让背部后弯，双小腿向下弯曲。
4、在这个基础上，调整自己的姿势，感受项部、腹部、腿部的拉伸。
你的气质，与你的经历是挂钩的，这个过程所磨练出来的心性，是别人触摸不到的内在气质。
看这个瑜伽姿势，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少身上多余的脂肪，让你的身材更加完美。
瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态，还能提升个人气质。这句话不假，做起来也不难。瑜伽达人向我们展示了她的练习成果。下腰是舞蹈中常见的动作，多半是痛苦乏味的，而在瑜伽中就能这么优雅的出现在大众面前。
多练不多说，气质都是自己练出来的，长期坚持，瑜伽能给你带来惊喜。站立在地板上，左腿抬起，背部向下弯曲，使头部向小腿部靠近，抬起的左腿屈膝被手臂抱拢。站立的右腿要伸直，感受腿部绷直的拉伸，背部弯曲挺直，感受头颈部和背部的拉伸，让身体得到舒适的放松。
后仰拉伸的头部，向后弯曲胸腹部，使胸腔打开，让胸部得到扩张，使丰胸美肩的秘籍哦。后伸的手腕握住足部的脚踝，拉伸绷紧的腿部和手臂使它们流走的线条更有型、更优美。锻炼出来的身材更是摄人心魂的魔鬼身材！
一字马的效果不用多说，看这瑜伽达人的气身材就知道了。呈前下腰姿势，双足与双手掌前后距离拉大着地，身体向一侧扭转，同侧的肢体离地，抬起的腿部与在地面支撑的腿部呈一条直线，抬起的手臂伸直抓住抬起的腿部的足背，这个体式全身细胞都在拉伸运动，在这个过程中燃烧了体内的脂肪，锻炼了身体的肌肉。
做了这么多剧烈运动，让我们放松一下吧。取站姿，左腿离地向上抬起，左手握住左脚尖，右手叉腰，整个动作只有一条右腿支撑全身的重量，头偏向一侧眼睛看向远方，仿佛拥有了瑜伽，就拥有了全世界。
有什么需要的可以跟小密留言的，小密会体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。
