女性进入中年之后，身体各方面机能都会逐渐走下坡路，更容易加速衰老，45岁后女性将面临更年期和绝经期，应该注重保养，才能让气色越来越好。
45岁后衰老的痕迹会越发明显，比如月经量减少、皮肤松弛、身材发福、发际线越来越高、脸部皱纹越来越多，牙龈萎缩严重等。
如果不注重保养，衰老的痕迹会越发明显，45岁后的女性上有老下有小，一般生活都比较节俭，但此时需要提醒大家，过度节俭未必是一件好事，该吃就吃不要舍不得。
毕竟在我们生活中，很多食物有助于改善体内气血循环，也有助于保养肌肤，并且价格并没有想象中那么贵，只不过就是一度节俭罢了，不舍得为自己花一分钱。
女人45岁后，不能太节俭！常吃8种食物，或有助润肤养颜、气色好
——黑加仑
黑加仑具有丰富营养成分。女性如果在月经期间失血比较多，可以多吃黑加仑，有助于补血补气还有助维持身体内环境稳定，黑加仑含有丰富微量元素，有助于强健体魄。
黑加仑含有多种对人体有益的微量元素，铁含量更是特别高，女性月经期间经常吃这类食物更有助于补血，让皮肤状态越来越好，还有助提高免疫力，维持气血循环，润肤养颜。黑加仑价格也没有特别高，适当吃一点还是能够接受。
——南瓜
南瓜是市面上常吃的蔬菜，更是我们经常吃的食物，南瓜含有丰富维生素，E进入体内后直接作用于女性卵巢有助于维持体内雌激素平稳。
南瓜的价格是非常实惠的，所以无需过度节俭，可以把南瓜当成主食，也可以调成馅料吃进体内有助于改善皮肤状态，只不过有些女性比较懒，不愿意烹饪罢了。
——坚果
坚果富含多种不饱和脂肪酸以及多种微量元素，在人体内快速作用于卵巢，有助于维持内分泌平衡，坚果类食物有助于改善女性情绪释放压力还有助调节内分泌。
但是坚果吃起来虽然美味，热量却非常高，会导致脂肪在体内不断堆积，更容易诱发身材肥胖，让身体患病率增加，希望大家还是应该积极调节饮食，坚果价格可不便宜，适当吃一点即可。
——龙眼
相信很多人都吃过龙眼，龙眼是一种营养价值非常高的水果，龙眼中含有丰富的蛋白质和糖类，能够促进人体的新陈代谢，可以起到补气血的作用。
女性朋友常吃龙眼，能够让脸色变得更加红润有精神，而且可以促进卵巢内毒素的排除，可以起到滋养卵巢和美容养颜的功效。
——榴莲
榴莲是一种热性水果，榴莲含脂肪量是比较多的，但是起到的保养功效相当不错，特别是对于痛经的女性朋友，能够起到缓解痛经以及活血散于的作用。
适当吃榴莲，能够为身体补充营养物质，还有助滋养卵巢，更有助于满足身体需求，让女性气色越来越好，更显眼睛。
——木瓜
木瓜是一种含有丰富维生素以及多种矿物质成分的水果，特别是维生素c含量非常多，可以买白皮肤，能够给皮肤补充水分。
很多女性朋友喜欢吃木瓜来达到丰胸的效果，能够提高人体的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌抗癌功效。可以选择用木瓜和牛奶炖煮之后食用，能够帮助改善身体内环境，还有助于气色越来越好。
——绿菜花
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的效果。美国明尼苏达大学研讨人员对名女人进行调查研讨后证明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地维护心脏，并下降心肌梗塞的发病率。
进入中年之后的女性应该注重荤素搭配，营养均衡，确保充足营养物质摄入，才能达到真正养生效果，让你的气色越来越好，更显年轻有活力。
——三文鱼
三文鱼有大量虾青素，一种超级抗氧化剂和类胡萝卜素，以其独特的抗衰老功效而闻名。虾青素通过改善血液循环增加高密度脂蛋白胆固醇和降低甘油三酯。
虾青素的临床成功不仅仅是对炎症和氧化应激的保护，还有助于防止或延缓衰老的迹象。随着年龄的增长，心脏健康是最重要的因素之一。它影响我们的新陈代谢、能量水平、流动性、耐力和日常生活的许多其他方面。
富含omega-3脂肪酸的三文鱼，可以保证你体内胆固醇的平衡，以防止过早衰老。从鱼中提取的健康脂肪可以让你的心脏和身体在年老时保持健康。
女人怎么延缓衰老？
1、延缓骨骼老化
衰老骨骼会出现表现出来，延缓骨骼衰老对于维持年轻态有帮助，相对于跑步太极的活动量并不大，缓慢的进行这项运动，能够改善血液循环，提高骨骼的物质代谢，钙磷，沉淀在骨骼里会增加骨骼的密度和弹性，有助于预防骨质疏松。
2、为肌肤补水、防晒
肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。
3、适当缓解压力
随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。
4、适度运动
运动对延缓衰老起到一定作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。
5、调整心态
生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。
