白癜风专家会诊优惠 https://m.39.net/pf/a_5777889.html男人健身大多数是为了追求更加强大的肌肉，女人单单只是为了有一个更好的身材，男女需求各不相同，很多男人认为一身强大的肌肉能让人看起来更加的猛，但是很多人只知道锻炼，却不知道应该怎样去吃。
如果，你可以用更少的训练得到更多的肌肉，你想要吗？我知道你肯定想！答案是可以的！所以说健身后营养及时补充很重要！
在坚持科学运动的同时，合理搭配饮食能使你获得更好的锻炼效果。在运动期间，把握以下饮食原则，能提升你的运动表现，让好身材早日出现。
1、瘦牛肉
这个应该是大家都比较熟悉的了，牛肉不仅营养丰富，口感好，热量低，更重要的是为身体提供了高蛋白质，可以促进肌肉的快速增长，健身者不得不吃的食物之一。
2、全谷食物
全谷的食物消化会更有效,比起精制的谷类食物提供更多的营养.并因此促进持续的能量水平。例如,糙米可以帮助提高你的生长激素水平,这可帮助肌肉生长,减少脂肪,是肌肉合成和力量的关键。
3、牛油果
牛油果里富含的蛋白质就成为了给肌肉增长“供能”的强大营养源。牛油果高纤维的特性还能够给健身者带来十分强烈的饱腹感。被称为“健身神果”。更是维密天使们的美容“神器”!
4、鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是健身期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减脂期间的肉类食物来源适量食用。
5、木瓜
很多人都知道木瓜女人吃了能够丰胸，对于这个问题，不知道是不是真的会丰胸但是吃木瓜一定会让你的肌肉快速增长，因为木瓜中含有大量的钾，人体内钾的含量过低会仰制蛋白质的合成以及一种生长激素，从而影响肌肉的增长，木瓜正好能够补充这种钾，对于肌糖原的产生也能起到一个很大的作用，还有着提升肌肉收缩的能力。
看完这些，你关于运动期间该怎么吃的困困惑是不是有解了？但再健康的食物也要食之有度，这样才能发挥它们的积极功效。性感的身材不是饿出来的，科学运动和合理饮食才是好身材的王道，坚持下去，剩下的就交给时间吧！
