辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体，并借助这些物体的帮助，使身体得到充分的伸拉，令身体的柔韧性得到提高，耐力加强，从而达到强身健体的目的。在现实生活中，很多初级练习者由于身体等各种原因的限制，也可以充分利用各种瑜伽辅助器材来完成动作，今天就带大家一起来看看几样瑜伽神器。
瑜伽轮想必大家都非常熟悉了，它在瑜伽场所的出现率是非常高的，几乎每个瑜伽初学者都离不开它的辅助，很多动作都可以用它来协助哦。
这个是头倒立的辅助神器，它可以直接将头部置于中间位置，让肩部倚靠在柔软的垫子上，缓解倒立时给肩部带来的压力。
蒲团适合各种坐姿的瑜伽体式，它材质柔软，长时间坐在上面也不会觉得劳累，还可以垫在背部或头部，让一些容易受伤的部位得到更好地保护。
练习瑜伽也是一个修行的过程，我们不建议求快求高难度，能渐渐与身体融为一体才是最终目的，当感觉到某些动作有点力不从心的时候，一定要借助一些工具来协助完成，具体可以参考下图。
1、幻椅式
幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。还能矫正含胸驼背，培养耐力。
体式要点：首先站到椅子上，接着双腿屈膝，大腿下压至与地面平行，小腿与地面成60度角，上半身保持平直的同时微微向前倾，接着双臂上举置于前方，最后再踮起脚尖。
2、狂野式
每天定时练习原价，不是为了完成体式，而是更好地找到与身体的连接，更敏感的觉知，更稳定的控制。
体式要点：首先平板式进入，伸直手臂与双腿，躯体保持伸直，接着右手与右腿离开地面，将身体向上翻转90度，此时的左脚掌要与左腿垂直，右腿则屈膝小腿向后延伸，脚掌与地面垂直，脚尖置于圆枕的中间。右手臂自然向头顶前方延伸，手掌朝外。
3、鱼式
这个动作被誉为最有女性魅力的体式，既能丰胸还能美化颈部线条。
体式要点：首先将两个辅助轮置于身体两侧，练习者坐在地上，接着右腿在下左腿在上成交叉状，再将右脚掌踩在辅助轮的正上方，接着背部慢慢向后倾斜，直到肩胛部的中间位置也置于辅助轮上，双手屈肘，手掌抓握住辅助轮的两侧，最后腹部用力，将身体抬离地面。
4、莲花盘腿-猫伸展式
不知道你有没有观察到，每当猫咪睡醒后，总会来一个前腿蹬直，再向前伸一个大大的懒腰的动作，瑜伽猫式，因为模仿猫咪伸懒腰的动作而命名的。
体式要点：首先坐在地上，在正前方摆置一个圆枕，双腿做莲花盘腿式之后，将臀部和大腿抬离地面并以地面垂直，双腿仅靠双膝维持平衡，接着平举双臂，双臂带动上半身一齐向前伸展，手臂与额头置于圆枕上，注意背部与手臂要始终成一直线，最后将胸腔向下压。
5、肩倒立
如果身体的倒立对你来说还有难度的话，那么肩倒立这个动作就很适合你练习，因为它的难度降低了很多，但是功效与身体倒立却很相同。
体式要点：仰卧在沙发椅子上，手臂呈一个三角形贴在着沙发，手掌撑住腰部，然后将双腿和背部向上抬起90度，脚尖朝上，接着左腿微微屈膝，右大腿则与地面平行，右小腿置于左大腿外侧。
我觉得，有了这些辅助神器的助力，运动起来真的舒服很多，成就感也上升了，所以建议大家可以多上网搜搜，或者问问身边有经验的人，如何借助一些工具让自己将动作完成得更加到位。
互动话题：你购买了什么瑜伽辅助神器吗？
