白癜风在哪里如何治疗 http://www.kstejiao.com/对运动而言，男人喜欢练一些花力气的项目，让男人看上去更有阳刚之气。而女人多数喜欢练一些阴柔的运动项目，让女人更具阴柔之美。所以瑜伽成为了女人锻炼自己身体最受欢迎的运动方式，从而让自己达到拥有一个健康的身体以及拥有一个更加完美的身材的。我们知道瑜伽是由若干个能够疏通我们身体经络的动作组成。瑜伽有一整套动作，能够帮助我们疏通身体各个部位的血管和经络。对于一些有肩椎炎，颈椎病以及腰部经常疼痛的女性朋友，建议在睡前做这3个完美的瑜伽动作，或许能够助你缓解身体疼痛，让身体更加健康。
睡前10分钟，做这3个简单的“瑜伽动作”，助你疏通经络、养气血
第一，前驱拉伸运动
前期拉伸运动也就是指我们两腿拉直坐于垫子。我们的身体和腿部呈90度。手随着我们脚步的方向缓慢往前拉伸往回收，反复这一个动作10到20次。这是我们最常见的一种运动方式，甚至在上学的时候也会用这种运动方式来检测我们身体的柔韧性的动作。所以建议女性朋友们在睡前做简单的运动既不浪费我们的时间，同样也能够达到拉伸柔韧性，运动的作用。
第二，90度弯腰抬臂运动
90度弯腰抬臂运动也就是我们竖直站在一个平地上，两手交叉于后背。以我们要不为轴心，缓慢的弯腰，直至身体和腿部呈90度。这个动作的过程中，我们的手臂是随身体运动而慢慢的往上抬，抬到和我们的腿部平行。反复练习这个动作10到15次，能够很好的锻炼我们的腰部，打通腰部的血管和静脉有助于我们的腰部力量变得更加充足。
第三，拱背伸展运动
我被拉伸运动及四肢双膝跪地，双手平行于大腿补，放在水平面上支撑起我们的身体。然后做弓背、塌背，弓背塌背运动。这看似是一个非常简单的动作，其实这个弓背伸展运动可以减掉我们手部的肥肉和臀部的肌肉，甚至可以减掉我们肚子的赘肉。所以坚持每天睡前做10到15组，一周后，就能明显的见到效果。
如果我们能够每天坚持做好以上的这3个瑜伽动作，能够帮助到你达到丰胸提臀减腹的效果，让你拥有完美的s身材。即使进入35岁之后，同龄的人很有可能出现了胸部下坠、屁股肌肉松弛状态，而你的身材依然可以保养的很好，这就是运动给你带来的魅力。所以建议个各位女性朋友为了自己的身体健康，不妨运动起来吧！那么今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了，欢迎你的
