确切的来说，瑜伽只是一场修行，并不是一项消耗大的运动，因为并不需要进行大量的运动，只是通过一些动作达到身心和谐的效果，和其他的运动进行比较，更能够专注于精神上的修炼。在瑜伽练习时不需要超越极限，因为你的极限在哪就应该练到哪里，通过循序渐进才可以发现每天的不同。
练习瑜伽本身就是通过各种不一样姿势的拉伸，才能够达到运动的效果，如果可以长时间练习，身体也会逐渐柔软，而在练习瑜伽时，也需要精神的专注，而瑜伽练习中的一种修炼，其实就是瑜伽冥想，这就能够制服心思，意念可以达到心情平和的效果。练习瑜伽久了，不仅可以拥有柔软的身体，也可以拥有柔情似水的气质，这就是瑜伽美人该有的样子。
瑜伽全弓式，这种姿势不仅可以丰胸，而且还能够促进血液循环，需要向前弯腰，可引起肩部酸痛，能够矫正姿势，具有解消酸痛的效果。直接仰卧在瑜伽垫上，两只手从外侧抓住脚踝，额头着地，将其中的一条腿抬起，不要弯曲肘部，尽可能抬起腿和上体，保持5~10秒，然后回到放松状态。
手支撑腿伸展式可有效锻炼腹部的器官，具有强健手臂的效果，可以改善消化不良，灵活髋关节。以手杖式坐在地面上，两条腿往前伸直，把双手放在腿部的两侧，抬起左腿，然后从后往前绕过左臂，尽可能抬高左腿。用双掌支撑在地面上，身体从地面逐渐抬起，右腿提起绷直，和地面保持平行，用双手臂支撑身体的重量，坚持20秒到30秒，弯曲双肘，直接回到地面上，左腿回到地面，换右腿重复练习。
长期练习瑜伽，除了可以获得柔软的身体，还能够获得温柔的气质。双手支撑单腿绕头式做得如此轻松。披肩的长发给人一种温柔似水的感觉。美丽的小姐姐搭配上美丽的瑜伽体式，将曼妙的身体线条勾勒的活灵活现，真的是美不胜收！
双小腿独前交缠式的动作在最初练习时也需要墙壁的帮助才能练习，这一姿势对于身体柔韧度并不高，只是需要较大的身体力量的需求。
瑜伽姿势也是瑜伽冥想的一大表达方式，也是心情的一种表述，展现的也不仅仅是我们的身体，更主要的还是心情，当你在长时间练习瑜伽之后，就可以同时柔软内心和身体。
