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今天介绍两个动作，第一个是纠正脊柱的“三角式”。第二个是缓解压力的“大笑”法。
一、纠正脊柱的“三角式”，
仅仅纠正脊柱，增加身体的柔软度是不够的，还得有足够的弹性，才能使扭曲的体型快速复原。
练习“三角式”时，由于上半身扭转，使得全身处于紧张与松弛的交替状态，这对于消除赘肉、提臀、矫正骨盆、丰胸都有着良好的效果，进而促进消化系统血液的流通，缓解了便秘、腹泻等症状，同时还能起到美容的作用。
动作要领：
动作要领
站立，双腿张开，约为肩宽的三倍，保持在一个平面。双臂伸直，与地面垂直。呼气，上半身缓慢向左倾斜，直至左手抓住左脚踝，同时右手指向上方，眼睛看向右手指尖。吸气，上半身伸直，呼气，右手放下。
再按动作要领，反向反复练习。
注意：练习时，膝盖要绷直，以保证身体平衡。
二、缓解压力的“大笑”法。
现在社会中，有些人过分追求物质，精神压力很大，成天愁眉苦脸，致使身体状况每日愈下。
练习“大笑”法，不仅能够缓解精神上的压力，还能恢复元气，改善身体状况。人们在大笑时，全身特别是上半身自然就会放松，相反，腰部与腹部则充满力量。大量空气进入体内，腹部压力升高，全身血液就会加快流动起来。
练习大笑法很简单，开始时，一边鼓掌一边"微笑，然后慢慢地转为大笑并晃动胳膊，之后再晃动全身。最后躺在地上，不停地晃动双腿与双臂大声欢笑。几个人同时练习的时候，可以双手置于胸前，边大笑边碰撞。
另外，还可以趴在地面上，像鸟儿一样扑腾自己的双腿与双臂大声欢笑。练习时可以一个人单独练习，团队练习效果更佳。
