白癜风哪家医院治疗好 http://www.t52mall.com/小慧语录：“腹部赘肉太多?勤练这几招瑜伽体式，减掉肚子赘肉，消除多余脂肪”
对于姑娘来说，肚子有很多的赘肉，是很影响形象的。为了拥有美丽的身材，拥有健康的体魄，可以练习瑜伽体式，利于业余的时间在一个安静的空间里，尽情地放飞自我，陶醉自我。初学瑜伽的姑娘开始练习瑜伽体式时，会感觉到肌肉拉伸的疼痛感，也会大汗淋漓，即便体式做的不到位，也会充分地燃烧脂肪，燃烧热量，让你体验运动的快感，感受瑜伽的魅力，静中耗能。
仰卧平行卷腹:先仰卧位，双手放在耳朵之后，双肩沉降，把我们的腿伸成90度，这个时候我们抬左肘，头部上去，右肘触碰左膝，接着抬左肘，头部随著上去，左肘触碰左膝，这样重复姿势锻炼二十个可。经常于家里练习这个动作，对于瘦腹也是非常有协助的，对想胖肚子的姑娘，每天上班之后返回家里长期锻炼仍然有效果的。
前弯式：先站好山式，吸气收紧腹部，膝盖微弯，吐气慢慢将臀部往后推，拉长脊椎，上半身往前延伸。始终保持胸部与大腿的接触，使下部脊柱充分伸展。不要挺直膝盖，除非你能轻易做到,可以透过呼吸把腹部贴近大腿，尽自己的最大努力即可.将双手放在瑜伽垫上，肩膀和颈部放松，让身体自然下沉，循序渐进即可。
骆驼式:先行跪立于垫子之上,双脚开启和肩同宽,脚跟尽可能前往之下压,髋摆正,胯往前提,把手放到胯部,渐渐往后放到脚后跟上,胸腔向上开启,下巴向前,脊椎后侧你们受甚余地挤压,忘记你们全然将头仰于后面.坚持这个动作3个呼吸即可.反复锻炼有利于胸部的开启,进而丰胸.
椅子式：坐于你的椅子边缘，双腿并拢，膝盖弯曲90度，大腿和地面平行，上半身维持善良，透过腿部发力与臀部承托使身体均衡，闭上眼睛，维持5个深呼吸。左腿内侧触地,挽回头部,左脸挨着地面,抬起左臂切合前额,维持此动作30秒.过程之中留意双腿放松状态,你们绷得甚紧,吸气,头部双腿回正,做对于侧练习.吸气头部双腿回正渐渐延伸,卸下双腿,全身放开状态.
想要减肥就从瑜伽练习开始吧，认真练习每一个瑜伽体式，让你的汗水尽情挥洒。
