保养是现代女性非常注重的事情，但往往仅仅依靠外部护肤是远远不够的。调理从吃美容食材开始，才能真正做到内外兼修，让肌肤更加健康有光彩。
以下是几种值得常吃的美容食材：
1.燕窝：可以美容养颜、滋润皮肤、提高免疫力。
2.木瓜：富含VC，是一种天然美容食品，有丰胸、美白、嫩肤的效果。
3.红枣：具有滋阴、补血、调理肠胃等多种功效，不仅是很好的保健食品，还是一种可以美容的食材
4.东北松子：其中的VC含量比橙子高几倍，每克坚果中VC含量可达毫克以上，是保持肌肤健康和弹性的美容佳品。
5.鱼肉：虽然有些人不喜欢吃鱼，但是食用鱼肉可以增白肌肤、补充胶原蛋白等，所以，女性一定要多吃鱼。
吃这些美容食品的时候要注意的是，要选择正规渠道购买保证品质，控制好食用量，不要贪多吃多。#美容食材#保养#燕窝
