妈妈生娃宝宝后就进入了产褥期，也就是我们说的“坐月子”，想要产后恢复好的妈妈，月子期间就要格外注意了，因为一旦没有处理好，很容易影响身体恢复的速度，也会为以后的疾病埋下祸根。
“坐月子”对产妇的重要性有哪些？
调养身体怀胎十月加上分娩的时候已经严重损耗了妈妈的身体里的能量，妈妈会流失大量的血液和营养，所以就需要月子期来给自己的身体一个缓冲和修复的时间。
调节心情女孩子要从一个女孩子过度到妈妈的省份，加上怀孕和月子期有一些激素分泌的影响，妈妈的身体和心理都会发生很大的变化，心情很容易抑郁，闷闷不乐，所以这个时候家人应该给妈妈足够的关爱，帮助妈妈在月子期间调节好心情。
预防产后疾病生孩子是个力气活，生完孩子的妈妈都是比较虚弱的，如果此时直接的劳动，身体上就很容易造成透支的现象，不加以调理修复的话，很容易留下一些产后疾病，这些疾病会伴随妈妈很长时间，所以产后修复必不可少的。
“三吃三不吃”里的“三吃”原则是什么？
多吃水果和蔬菜
坐月子期间蔬菜和水果是不能少的，里面有很丰富的维生素和膳食纤维，能够提高妈妈的自身免疫力，同时也也能够使妈妈的饮食更加均衡，基本上妈妈们每天都要摄入蔬菜和水果，以温性的水果为宜。
多吃富含蛋白质的食物
要知道产后下奶是很困扰宝妈的一件事，奶水的合成里面需要蛋白质的充分参与，所以建议妈妈们补充蛋白质丰富的食物，有条件的妈妈可以试试木瓜豌豆蛋白粉，里面有木瓜，豌豆蛋白，葛根和红枣，能够帮助妈妈通调乳腺，补充植物高蛋白，增加哺乳量，提高奶质，每天两次，母乳不发愁。
木瓜：木瓜里的木瓜酶不仅可以帮助疏通乳腺，增加奶水，还可以丰胸；
豌豆蛋白；植物高蛋白，豌豆通乳，增加奶水的同时可以提高奶水质量；
葛根，红枣：葛根可以丰满胸部，红枣补气血，促恢复；
吃比较清淡一点的食物
妈妈刚刚生产完，身体的肠胃功能比较弱，大鱼大肉妈妈们不仅不容易消化，而且脂肪多害容易堵塞乳腺，所以刚开始妈妈建议吃一点清淡的食物，食物蒸和煮为主，偏软烂最好。
三、“三吃三不吃”里的“三不吃”原则是什么？
不吃油腻的食物
坐月子期间过于油腻的食物会给自己的肠胃带来负担，出现堵奶和消化不良的现象；
少吃冷饮
冷饮里面的含糖量一般都偏高，而且寒凉的食物对胃部会产生刺激，对于妈妈来说并没有什么好吃，建议妈妈适当控制；
远离烟酒
要知道坐月子期间是要母乳喂养的，妈妈体内的大多数的述职会通过母乳传递给宝宝，如果妈妈坐月子期间碰了烟酒，对孩子的身体伤害是不可估量的。
