对于女性来说乳房是重要的第二性特征，它们脆弱且需要极度细心的呵护！
从保持身材的角度来讲，身为女性的我们都要想一副圆润饱满结实的胸型，于是乎你会发现现在市面上有各式各样的产品都在宣传告诉你，应该怎样怎样丰胸，应该选哪种型号的内衣，应该穿那种类型的衣服，才能将你的美丽衬托出来。#百里挑一#
但是我们都忽略了一个最重要的问题，那就是乳房的健康，只要保持身体的健康，才是维持一切美丽的前提。
不知道身为女性的你有没有听说过以下几组数据，全球每年有近万女性身患乳腺类的疾病，有50万女性因乳腺癌而离世，几乎每25秒钟就有一位女性被确诊乳腺癌，据相关资料现实，在我国约有一半的女性患有不同程度的乳腺疾病，而乳腺癌成为了这几年来死亡率增速最快的癌症。
这些冰冷的数字无一不在告诉我们女性同胞，好好的爱自己，好好呵护你的乳房健康。
健康才是排在第一位需要被重视的问题，只有在你身体健康的提前下，你才有机会去追求各种各样的美丽。
什么是“乳腺增生”
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上发生退行性病变。
曾有这样一段话来描述“乳腺增生”：十个女人里面几乎有九个都患有乳腺增生，乳腺增生虽然在临床医学上并不算得上是乳腺类严重的疾病，但是伴随乳腺增生的常有乳腺结节出现，现代医学上会将这种结节进行分类，如果通过医学彩超认为是一级到三级的情况，那么只需定期复查即可，如果是判定为四级以上，那么就需要引起你的重视了，很有可能有病态的危险发生。
乳腺增生在表象上由于大多会在女性生理期引起乳房疼痛的情况出现，而平常时的痛感并不明显，所以在日常生活和工作中，可能并没有引起过特别的注意。我们女性的乳房是非常脆弱的，千万不要觉得乳腺增生这件事情非常普遍，就可以放松警惕。
女性“乳腺增生”多发的原因：
1、现代社会工作生活快节奏，双重压力的负荷下，女性长期处于抑郁、高压的心理，肝气郁结，易燥易怒，气血循环不畅，导致乳腺发生问题。
2、生活作息不规律，经常熬夜，晚睡。饮食不注意节制，食用的食物过于肥甘厚腻、喜好寒凉，导致脾胃不和，体质寒凉，整体身体内循环不好，导致乳腺容易出现问题。
3、长期服用激素类的药物，导致内分泌失调，或者身着过紧的内衣，长期压迫乳房，阻碍气血循环，影响乳腺健康。
当我们女性的乳腺发生问题时，如果初期得不到正确的认识，听之任之，随意发展，那么不仅会使身体各项机能下降，情绪抑郁多变，脾气暴躁易怒，影响到正常的工作家庭生活，更有可能进一步发生严重的病变威胁到生命安全，我们女性通常为了保养自己的容颜和身材付出很多的精力和金钱，但其实对于自身乳房的健康问题也应该重视起来，乳房不仅仅是代表女性美丽的标志，我们甚至应该比爱护自己的容颜更要精心地去呵护它们。
如何预防改善“乳腺增生”
1、不熬夜，规律生活、调整饮食结构：首先一定要保证夜晚的睡眠时间，晚上是我们身体各个器官排出毒素，身体的免疫系统释放细胞因子来帮助身体抵御外部侵害的重要时刻，长期熬夜会导致机体免疫力下降，肝经不畅，气血淤积，淋巴循环不好，身体更容易发生问题。平时不要贪凉，少吃生冷油腻食物，三餐以清淡饮食为主，调理脾胃，休养生息。
2、尽量避免长期服用激素类的药物和保健品，谨遵医嘱，内衣以选择合适自己的为主，避免长期身着过紧的衣服对乳房产生压迫。
3、改善心态，排解情绪，合理运动：瑜伽就是非常好的内外兼修式的调理运动，它的呼吸和冥想方法可以帮助我们排解心中郁气，舒缓焦躁情绪，疏肝利胆，瑜伽的体式动作在练习时，各种伸展、开合、跳动的动作加速体内气血循环，刺激淋巴流量，强健乳房，促进胸部的经络通畅，在一定程度上可以有效改善及预防乳腺增生。
下面介绍几组瑜伽体式，长期坚持练习可以帮助我们增强身体气血循环，疏通乳腺。
①英雄体前屈：
首先：身体呈俯卧姿势于地垫上，双腿屈曲，脚背压实地垫，将你的臀部坐在两脚脚跟上，两手臂分开保持一个肩宽的距离；然后平直前伸，五指分开，掌心压实地垫，头颈部保持平直，额头轻轻点地，腰背部保持平直状态，尽量打开胸腔，维持均匀流畅的呼吸，保持姿势40秒后，放松身体。此组体式可以帮助我们拉伸颈肩部僵硬肌群，减轻上背部及胸部的紧张感，促进手臂和胸部周围血液循环。②下犬式：
首先：身体俯撑于地垫上，两腿分开一个髋部的距离，脚尖朝前，脚掌踩实地垫，双腿保持伸直状态，双膝不要弯曲，两手平直向前伸，手掌压实地垫，头部后仰放置于两手臂之间；双眼看向两脚脚尖方向，腰腹部保持紧绷发力状态，脊背腰臀部保持一条斜向上的直线，整个身体从侧面来看像一个三角形；保持动作40秒后，放松身体。此组体式可以帮助我们减轻生理期间乳房胀痛感，促进胸部周围血液循环；同时对乳房及腋窝部分的淋巴结具有一定的刺激作用，促进淋巴分泌循环，帮助促进身体自我修复，增强身体抵抗力。
