北京白癜风治疗最好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/病毒肆虐，待在家里好无聊，想运动运动吧，比较懒惰不爱动啦！想减肥跑步吧，付不了那辛苦，肿么办呢？有没有坐着也能瑜伽，坐着也能减肥、提臀、瘦脸的？没有没有适合懒癌妹妹的瑜伽方法啊？有！Amma介绍手指瑜伽。不要场地，不要运动，不要柔软，就要动手指，你要不要啊？要继续往下看吧！
手指瑜伽
手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，办公室里也可以，我在家里沙发上都行哦！最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。这一次终于找到了懒癌妹妹的瘦身方法啦！对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。
手指瑜伽
手指瑜伽是由日本人深堀真由美发明的。她在15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。通过运动十个手指就能减肥，原理是什么呢？我们一起看看十个手指都有那些经络吧！
手指经络
1，大手指有肺经经过，肺经主一身皮毛，肺经通则皮肤光洁细嫩。呼吸系统因肺经畅通而得以净化。
2，食指有大肠经经过，大肠经主排泄，排除一身毒素。有一句话只要不便秘肥胖就远离。
3，中指有心包经经过，心包经主心脏气血，注明的蝴蝶袖就是心包经不通的原因啊，心包经一通，手臂赘肉消失的光光的啦。
4，三焦经经过无名指，三焦经在中医主情绪疏泄，在西医上是内分泌系统。三焦经通颈部淋巴结消失，面部色斑消失……。
5，小肠经通过小指，小肠经是人体下焦的太阳，小肠经通小腹赘肉就消失不见。
内在平衡与专注
其实在古老的印度就有手指瑜伽，手指瑜伽那时候被称为手印。手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分，我们在瑜伽课上常常用的智慧手印，在冥想、瑜伽体式等练习中手指练习仍在运用，只是手指瑜伽与瑜伽体式结合在一起，常常被忽略了而已。
印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成。
按照这样的说法，我们每一个人，每一个存在的人都是非常和谐的奇特的组合，如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。这与中医经络腧穴学养生是一样的道理。
手指瑜伽这么好怎么做？怎样练习？方法非常简单，只要动动手指就行。Amma给几种简单做法。
1，以山式站姿两脚与肩同寬，当然您采取坐姿或者金刚坐也行。双手手指尽量大大分开，再把十指指尖相对，指尖有丼穴，这个动作可以帮助我们打开这些穴位，减肥塑型。
2，采取站立、跪姿、坐姿都可以，两个大拇指互相挤压，用鼻子呼吸。同理的是其他手指也一样互相挤压。注意用力不要过猛，不要伤到韧带。
3，采取所有手指同时互相挤压、按摩，用鼻子呼吸。采取站立山式、跪姿、坐姿都可以。
当然您也可以自己活动自己的手指，不拘泥于形式，没事就动动手指，活动活动脚趾也不错，也一样的有疏通经络功效。现在您动起来吧！跟Amma轻轻松松练瑜伽！
