导语：春天是一年的开始，中医五行中，心肝脾肺肾分别属火木土金水。一年四季中，春天是木当令的季节，因此有春气通肝的说法。养生应合乎常理，适应自然规律，春季养生要将养肝放在首位。
初春时节，气候依旧比较干燥，人很容易出现肝脏问题，例如肝气郁结等，会经常有烦躁的感觉。肝功能不佳时，也易被各种疾病找上门，包括血管问题、血压不稳，也会提高出现中风的概率。
肝脏中缺少痛觉神经，出现异常病变时很难及时发现，因此被人们称为“哑巴器官”。很多时候，当有明显肝脏不适症状出现时，问题已经变得十分严重。
身体有以下表现，可能是肝脏已受伤，要及时养护
1、食欲衰退
长时间出现食欲下降现象，要引起重视，身体无法从食物中摄取足量养分，容易出现营养不良问题，并且也可能是疾病出现的信号。肝脏在人体内缺少分布神经，在出现病变时，初期阶段没有明显的异常感觉，但首先会有食欲不振的表现。
这是由于人体摄入脂肪物质后，需要通过肝脏中的胆汁分泌消化分解。当在面对含有油腻的食物时，出现恶心之类的情况，可能是肝脏病变影响，应该尽早寻求医生帮助。
2、指甲颜色变化，发黑发白
肝脏主筋，人体内的筋络连通指甲，当出现颜色变化时，可能是肝脏异常的表现。一般正常的指甲会呈现光泽红润状态，肝血缺乏时，无法有效滋养指甲，血色会变得暗淡，出现发黑发白的现象。
3、眼睛红肿或干涩
中医理论肝开窍于目，两者之间联系密切，当损伤肝脏健康后，同样会在眼睛部位有异常表现，例如经常出现眼睛红肿，无法看清事物，时常有干涩的感觉，早上比较明显。表示说明没有充足肝气，存在肝火问题。
肝功能异常时也会影响代谢体内的胆红素，不断在身体中沉积，会出现巩膜发*情况，也要引起足够的警惕。
4、经常牙龈出血
日常中没有刷牙的习惯，偶尔刷牙时会有牙龈出血的表现，有些人刷牙时不注意方式，太用力也容易刷破牙龈。此外，身体有上火症状时，同样容易牙龈出血。事实上肝功能异常时，也会出现牙龈出血问题。
这是由于凝血因子的合成需要通过肝脏进行，出现病变后降低相应功能，体内凝血因子含量缺乏，影响正常凝血功能。损伤牙龈后出血，无法及时抑制，就容易经常发生牙龈出血现象。
这几类食物被称为“强肝王”，医生提示：春季养肝正当时，可多吃
1、枸杞
很多中年人有喝枸杞泡水的习惯，其中富含多种营养成分，包括各类维生素、枸杞多汤、铁磷等矿物质，有助肝功能的维护，增强肝细胞活性。
2、木瓜
有些女生喜欢通过吃木瓜丰胸，其中富含多种微量元素，能补充人体所需的各种营养。人在肝功能不佳时，食用一些木瓜可以提高合成肝细胞的能力，促进身体解*排*。
3、葡萄干
葡萄干中含有大量抗氧化成分，能抑制体内自由基，减缓衰老速度，同时加快多余垃圾*素的排出，降低肝脏代谢压力。
葡萄干中还存在一种叫作白藜芦醇的物质，摄入体内能够加快肝细胞的自我修复，减轻肝损伤。饮酒后食用可以起到一定的护肝效果，减轻肝脏受到的酒精伤害。
4、菠菜
肝脏属木，食用一些青色蔬菜，能够实现一定的养肝作用。其中富含大量膳食纤维，也存在一些叶酸成分，可以加快胃肠道蠕动，增强消化能力。促进肠道清洁，清除体内多余的*素，降低肝脏压力。
5、猪肝
猪肝是种常见的下酒菜，很多人讲究“以形补形”，会通过吃猪肝养肝，猪肝中富含大量铁元素，也有助身体内气血的补充。但在食用过程中应避免吃太多，这是由于动物内脏中含有较高的胆固醇水平，特别是本身就有三高症状的人，更应该在平时少碰。
6、乌梅
乌梅也是一种有助养肝的食品，适量食用能起到养肝血和肝气的作用，肝功能不佳的人不妨在日常中多吃点。可以改善肝脏代谢能力，促进体内多余废物的排除，降低肝脏病变的风险，例如预防肝硬化问题。
结语：春天是适合养肝的时节，大家在日常中，可以适当多吃一点有助养肝的食物，改善肝功能，维护整体健康。
#夏方养生指南#
