北京哪个治白癜风医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/进入5月，气温越来越高，各种夏日水果也都争相上市。同时5月也是我们减肥的*金时期，那么面对种类繁多的水果，我们该如何选择呢？大多数的水果对于减肥都是比较友好的，没有什么完全一定不能吃的。只是说量多量少的问题。那么今天就来总结一下，哪些水果是适合减肥吃的，哪些是需要我们控制一下量的。如何判断哪些水果适合减肥吃？对于水果，我们主要看它的GI值和GL值。一般来说，GI值小于55，是比较理解的属于低GI的食物；55-70，属于中GI；高于70的是高GI。但是高GI的食物，不一定就会对血糖造成很大影响。这是因为GI值只是代表了食物的“质量”，用GI值乘以该食物所含的实际碳水化合物的量，得到的GL，即血糖负荷，才是衡量对食物对血糖影响的更加严谨而科学的依据。一般来说GL低于10是属于低GL，低于5的最为理解。超过20就属于高GL，是需要控制摄入的。适合减肥吃的夏日水果1.火龙果火龙果的GI值25，GL值是3，是很适合减肥吃的低热量的水果，它富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效。另外，花青素含量较高，具有抗氧化、抗衰老的作用；同时还富含维生素C，具有美容养颜的功效。2.樱桃樱桃的GI值22，GL值是2。营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其铁的含量极高，能够补血防止贫血，是特别适合我们女性朋友食用的水果。3.木瓜木瓜的GI值25，GL值是2。富含维生素C，有美容养颜的功效；木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，因此木瓜具有丰胸作用；另外还可以分解脂肪，去除赘肉，促进新代谢，及时把多余脂肪排出体外。4.桃子桃子的GI值28，GL值3，是非常适合减肥期间吃的水果。桃子含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，饱腹感也比较强。不适合多吃的夏日水果1.西瓜GI值72，GL值4。光看GI值，西瓜让血糖升高的速度很快，那么肯定是不能吃的；但是西瓜实际含碳水量是比较低的，所以GL是比较低的，可以吃，但是每次不要吃得太多。2.无核小葡萄GI值56，GL值26，血糖负荷指数大于20，不适合减脂期间食用。如果实在嘴馋，少吃几颗解解馋就好了。3.菠萝（凤梨）GI值66，GL值6，凤梨整体比菠萝还要高一点。属于中等偏上水平，可以偶尔吃吃，但是建议不要多吃。4.龙眼/荔枝GI值53，GL值8，荔枝比龙眼还要高一点，GI值可达70以上，所以还是建议少吃。以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您
