想要增强女性第六感,从练习瑜伽体式开始, [复制链接]

小慧语录：“想要增强女性第六感，从练习瑜伽体式开始，让你越来越有魅力”

女性朋友一般都比较敏感，而练习瑜伽体式更加提升女性魅力，让女性第六感更加强，从内向外的散发一种无法抵挡的美丽。运动，是让自己升值的最基本的方式，也是让你更加有魅力的资本，当你开始了运动，你就开始了塑造美丽旅程。

直角式：练习者坐在瑜伽垫上，脊柱挺直，双腿分开、伸直，脚趾尖朝上，呼气，背部前屈，双臂弯曲，肘关节放在点在上，双手抱住瑜伽枕两侧，慢慢将前额放在瑜伽枕前端，鼻子不要放在瑜伽枕上，让鼻孔保持通畅的呼吸。闭上眼睛，让大脑放松，注意脊柱伸展挺直，保持正常呼吸。呼气，躯干用力压向腿部方向，使腹部紧贴大腿，脸部贴近小腿前部;同时，双肘弯曲，肘部向后;右脚抬离地面，向后伸展抬升，直至脚尖朝上，与地面垂直;左腿保持绷直，紧压地面，与右腿成一条直线。

坐山式：该体式让胸部得到充分扩展，有效仿真机胸部松弛和下垂，美化胸部线条，使之更挺拔。具体动作：挺直腰背坐在垫子上，双腿向前并拢伸直，双手放在体侧，手掌贴地，指尖向前，眼睛看向正前方，弯曲双膝，盘坐成全莲花坐姿，双手握住两膝盖，吸气，十指相扣双臂慢慢向上伸直，高举过头顶，翻转手臂，掌心向上，体会脊柱向上拉伸，呼气，双臂尽量向后伸展，保持姿势15秒。

英雄式：跪立在椅子前方，小腿上放一个卷成圆筒状的毛毯，双手缓慢往后扶住椅子，使身体靠向圆筒枕与椅子，跪坐在扁圆枕前方，吸气，缓慢将身体往后倾，让腰部、背部躺卧于枕上。吐气，双手在头上方互握手肘，筋骨弹性够的话，可将垫在腰部、背部的扁圆枕移开，让身体放松直接躺卧在地上，双手向头上方伸直，。当动作完成时必须放松腰背，并用力夹臀、收阴、缩肛，保持顺畅呼吸。

丰胸瑜伽：仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

想要拥有自己想要的，就要先付出自己的汗水，一份付出一分收获，当你拥有一个好的身体和身材，你就会非常的美丽动人。