导语：糖尿病是一种慢性代谢疾病，当有糖尿病问题发生时，大家可以通过调整作息和饮食，控制体内血糖水平。
很多人会出现血糖升高问题，长时间身体中保持过高的血糖水平，容易损伤身体健康，甚至诱发糖尿病及多种并发症，十分危险。
糖尿病本身对人体的影响有限，但大家应警惕它的并发症，会严重伤害人体健康，因此在平时，应注重保持身体中有稳定的血糖水平。
哪些因素会导致升高血糖？
1、应激性高血糖
人的应激时增加肾上腺激素容易导致应激性高血糖，身体不会受到多大伤害，结束应激状态后，会逐渐稳定血糖。
2、肝脏问题
人体通过肝脏合成储存糖原，当肝脏有问题发生时，会对糖原的分解和合成造成影响，不利稳定血糖水平。
3、甲亢患者
人在出现甲亢症状时会分泌过多的甲状腺激素，内分泌受到影响也会导致升高体内血糖。
4、怀孕
女性在怀孕的时候增加分泌激素，容易出现糖代谢异常，引发妊娠糖尿病问题，大家应引起重视。
5、饮食问题
饮食过程中摄入太多的糖分，会升高餐后血糖，容易紊乱血糖平衡激素对健康造成影响，大家在生活中应少碰容易升糖的食物。
6、饮酒
摄入太多的酒精会对肝脏健康造成损伤，也会短暂在体内转化成血糖，提升身体中的血糖浓度，影响肝脏合成糖原，稳定血糖要做到少饮酒。
7、睡眠不足
长期熬夜无法保证充足睡眠，会引发内分泌失调问题，对胰岛素的正常工作造成影响，无法充分利用血糖，提升血糖水平。
8、肥胖
生活中吃太多的高油脂、高油腻食物会让人变得肥胖，太肥胖的身材容易导致内分泌失调，降低胰岛素分泌能力，导致身体中升高血糖浓度。
9、缺少运动
坚持运动可以促进葡萄糖在肌肉组织中的应用，实现降血糖的目的，长时间久坐不运动，会导致胰岛素的敏感性降低，升高体内血糖。
人体内升高血糖与上述的几个原因关系密切，大家在生活中应注意调节，可以借助改善饮食控制体内血糖，有些人认为吃柚子对降血糖有好处，这是真的吗？
柚子能帮助降血糖吗？
柚子里面的各种微量元素和维生素A含量丰富，也有很低的热量，食用后无需担心发胖，并且柚子有减肥瘦身、美容护肤的效果。
柚子中的某些成分与胰岛素类似，可以帮助控制身体中的血糖水平，因此当人身体中血糖含量偏高时，在生活中可以适量食用一些柚子，能帮助稳定血糖，降低血管受到的刺激，减少出现并发症的风险。
医生：稳定血糖，建议常吃以下三种水果
1、樱桃
被糖尿病问题困扰的人，想让血糖稳定，在生活中可以适量吃一些樱桃。樱桃可以起到活血平肝清热、健脾理气的效果，里面的花青素、维生素C含量丰富，抗氧化的作用非常强。有助体内血糖水平稳定，改善身体素质，防止出现糖尿病并发症问题。
2、葡萄
葡萄是一种常见的水果，适量食用有不高的升糖指数，少吃一点葡萄，可以起到比较显著的控糖效果，保持身体内血糖水平稳定，降低血管受到的刺激。
也能减少出现心血管疾病的风险，保持血管弹性，因此人在患有糖尿病后，在生活中可以适量少吃点葡萄，能帮助逐渐降低血糖，防止并发症找上门。
3、木瓜
女性对木瓜这种食物应该比较熟悉，大多数人都认为它可以起到丰胸的作用，此外木瓜里面的蛋白分解酶含量非常多，可以帮助分解摄入身体里面的淀粉和蛋白质。
一旦患有糖尿病问题时，可以适量食用一些木瓜，有助身体中淀粉的分解，起到降血糖的效果。并且木瓜里面还存在一种叫番木瓜碱的物质，有助个人体质的提升，预防疾病的出现，维护身体正常。
不只是饮食，维稳血糖，以下5点也要注意
1、保持饮食清淡，少碰高盐高油食物。
2、及时补水可以降低血糖水平，加快排出*素，提高代谢效率。
3、保证睡眠充足，提高睡眠质量，有助平衡内分泌，控制体内血糖。
4、控制体重的增长，偏胖的人可以适当减肥，能帮助维持血糖稳定，防止出现并发症。
5、要养成测量血糖的习惯，当有波动到较大的数值出现时，应该及时就医检查，排查身体隐患。
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