白癜风的症状 http://news.39.net/bjzkhbzy/171129/5885336.html你知道有亲子瑜伽，但你知道狗狗也可以陪伴你练瑜伽吗？今天小练给大家带来一个瑜伽新视角，希望你也带着狗狗开心做瑜伽吧！
一、轮式
轮式能够经常练习的话，脊柱的柔韧性可以得到增强，也可以刺激胸腺，从而达到丰胸的效果。
轮式如何做？有狗狗陪伴的轮式请看小练的分解动作：
Step1.仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。
Step2.呼气，抬起躯干，让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。
Step3.呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。
轮式能够滋养体内的器官和腺体，促进血液循环。它让你头脑更清楚，感觉更敏锐。同时，轮式第一式当然还能给养和强健背部肌群，放松颈部和肩部，使脊柱保持健康柔韧。
二、手倒立（变体）
有狗狗陪伴的你，还有最爱的瑜伽动作可以做，是不是幸福极了呢？下面是小练的分解动作：
step1:从婴儿式，然后抬起双腿和臀部，来到下犬式。
step2::确保手臂在肩部的正下方，启动手臂力量，抬起双腿。
Step3:双腿向上伸直，控制住平衡后，慢慢将右腿再往后，弯曲左膝。
手倒立能够改善血液流动，促进血液循环。使身体上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡，增加核心肌肉力量。
手倒立，不必恐惧，慢慢把恐惧转化为信心，不要急于求成，练习吧，一切随之而来。
三、蝎子式
当狗狗看到你做瑜伽特别放松的时候，它也会趴下来，一同与你放松。下面小练带来了蝎子式，快来学习吧！
动作分解：
step1:从婴儿式，然后抬起双腿和臀部，来到下犬式。
step2:前手臂着地，与地面保持平行，启用手臂力量，抬起双腿。
step3:确保手臂在手肘的正下方
step4:启动腹部肌肉，打开胸腔，让骨盘慢慢向后倾斜
step5:双腿向后拱，在头部上方，来到蝎子式。
做蝎子式有好多好处，让小练给大家科普一下！
蝎子式的功效：
1.扩张胸部，增强双肺的功能，拉伸腹部肌肉；
2.加强脊椎的柔韧度，使其保持健康；
3.增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪；
4.促进头部血液循环，锻炼平衡能力。
四、顶峰式
看到你做顶峰式的狗狗也潜意识以为你在训练它呢！它也会模仿你，在和狗狗一起练习时，增加了与狗狗的感情。太值了！
下面是动作分解：
Step1:先呈平板支撑，双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，保持身体在一条直线上，收紧腹部。
Step2:然后手臂用力推地面，尾骨引领向上，尾骨朝向天花板，脚趾点地，双腿伸直。
下犬式的练习，能极好的把血液回流到头部，给大脑提供充足的血液和氧气。促进面部血液循环，改善面部肤色，让皮肤越来越紧致！
.下犬式还能帮助稳定肩部和双臂的力量，还可以极好的伸展胸腔，让您的呼吸顺畅无阻。
五、神猴式
下面是小练的分解动作：
Step1:站立前屈伸展准备，吸气，抬头，展开左脚脚背。
Step2:.呼气，右脚跟沿地面滑行向前，充分地展开左侧腹股沟，可以的话，骨盆沉向地板。
Step3:右脚脚尖冲上，左脚尖冲后，左大腿面转向正下方，左右两边的骨盆与垫子的前端平行。
Step4:结束时，身体重心微微地向右侧，右臀下沉，把左腿从左侧收回向前方。
神猴式也叫一字马，达成这个动作需要练习者在实践中循序渐进、持之以恒的去练习，切莫急于求成。
六、快乐婴儿式
狗狗的模仿能力真的是太强大了！快乐婴儿式时狗狗也能跟你一起躺到垫面上，在和狗狗的朝夕相处中，已经产生了浓厚的感情。下面看看小练的分解动作：
step1:屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在此维持3分钟。
step2:松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，在此维持3分钟。感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。
step3:维持3分钟。松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
常练此式可深度的打开髋部，当手臂用力的时候，可以强壮肱二头肌，有效的放松骶骨，挤压胃脏，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经。对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢处。
开髋还能护子宫呢！内分泌好了，皮肤也就好了！
希望经过这期的学习，你更到找到学瑜伽动作的乐趣，带上狗狗，做一个美丽的瑜伽达人吧！坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。请你加油哦～
