对于女生而言，可能人生面临的种种挫折，都没有什么大不了的，除了胸~~~~~
说实话，我实在想不通胸大，除了影响运动容易导致身体前倾变形外，还有什么用处。
胸小但是形体匀称，也很美的好不好？
所以，很多胸小的妹子就不要自怨自艾了，毕竟有我这样观念的男人不止一个，很多人择偶，胸其实是极其次要的因素。
最关键的还是内在不是么？虽然胸的大小，一定程度上影响了别人是否愿意了解你的内在。（哭笑不得~）
很多女性如何减肥能不减掉胸，从健身锻炼的角度，我专门写一写这个话题吧。
『常见的丰胸方法』
各种秘方
这种秘方，往往以各种药物为卖点，宣称可以丰胸。我没有实践过，不过根据我查阅资料所得，大部分都是商家的无良宣传。
胸大胸小，基本上取决于基因遗传，是先天性的，靠药物，八成没戏。
而且很多时候会损伤身体，因此，强烈不推荐。
饮食丰胸
这种方法，有一定的科学性，有些食物富含脂肪、蛋白质、异*酮类等物质，或者可以补充脂肪，或者可以刺激分泌雌性激素，能够产生一定作用。
但是具体效果，还是因人而异。
不过饮食丰胸是我们可以借鉴的，接下来的方法中，会借鉴饮食丰胸的部分理论。
手术丰胸
这个就不多说了吧！硅胶什么玩意儿的，放到身体里，以后要是老了可咋办？
而且手术丰胸也有风险，这里，极度不推荐。
按摩丰胸
这个，我真没有尝试过，以后如果有实验对象愿意尝试，我倒是可以记录测试一下。
关于按摩手法之类的，此处，就不论了吧。（蜜汁尴尬）
『如何通过健身增大胸的维度』
首先我们要认识到，胸的大小，分为两种，一种是胸自身的大小，通过数据测量得到的；还有一种是胸的感官大小，即别人通过视觉、触觉感受到的大小。
额，这个触觉的含义，你们自己体会。
在接下来我要分享的方法中，胸自身的大小变化，会根据每个人的体质有所不同，但是胸感官的大小，适用于每一个人。
即：即使通过健身，你的胸实际没有变大，但是从视觉上，它也变大了。
我们都知道，只要减肥，必须要减脂，而局部减脂又不存在，所以全身减脂是必然的，也就是说，胸肯定会变小。
这是生物规律，强大如我，也徒叹奈何呀！
所以，女生减肥，一定不能单纯的做有氧运动，比如跑步等，要结合饮食、有氧一起锻炼，才会有效果。
饮食结构调整
从饮食上看，要保证蛋白和优质脂肪的摄入。
这里需要走出的认知误区是，我要减肥了，应该减少脂肪摄入啊，怎么要求我保证脂肪摄入呢？
我的答案是，如果女孩子想瘦到别人分不清正反面，OK，别管饮食，只管瘦就可以，但是如果想瘦了，胸的维度不小，还是听我的吧。
优质脂肪的来源，主要是植物性脂肪，比如坚果类的，比如橄榄油、*豆等。
坚果呢，多吃花生、核桃、开心果、巴木旦等，这里说的多吃，不是一次就吃一大堆，而是多次数，少数量。
比如每天每隔两个小时吃一次，每次吃一个核桃，一个花生，三四个开心果。
这样做的好处是，可以保证身体摄入优质脂肪，避免脂肪流失过快，导致胸部迅速变小。
还有一个好处，植物中含有丰富的*酮类化合物，这一类化合物能够促使女性分泌雌性激素，女性激素多了，加上优质脂肪的摄入，起码能保证你的胸不会变小。
那么，我们保证了脂肪的摄入，虽然在运动，但是很容易达到摄入和代谢的平衡，恐怕减肥的目的就难以实现了。
所以，在饮食上还要做一个调整，就是减少碳水化合物的摄入。
简单来说，就是你的早餐午餐晚餐，应该保证量不超过平时量的百分之六十，差不多吃平时量的一半就可以。
同时吃清淡的、多蔬菜的，想吃肉请吃瘦肉，油腻的偶尔吃一次。
不要说你会饿，因为你每隔两小时都会吃坚果，坚果富含的能量，足够你用了。
重中之重是，如果你吃坚果不控制量，饭也不减量，我祝愿你在胖的路上越走越远（手动微笑）
运动保证胸部挺拔
我想，如果从审美的角度来看，一个C罩杯但是下垂如布袋的胸，远远不如一个B罩杯但是挺拔的胸更有魅力吧。
所以，从运动的角度，我们能做到的，是让胸部更挺拔，同时增加胸部的视觉增大效果。
胸部主要为乳腺和其他肌肉组织组成，位于胸大肌之上。
对于这两坨脂肪，运动实在无计可施，但是对于乳房下的肌肉，我们倒可以采取一些措施。
如果是减肥的女孩，可以在有氧运动，比如跑步之后，进行力量锻炼，锻炼的部位主要包括：背部、胸部、腰腹。
这里面，腰腹的锻炼，肯定是要结合减肥，也就是有氧运动做的。通过有氧减肥，腰腹会缩小变细，这时候再辅助腰腹的专门动作进行锻炼，腰腹更加细，相对的，就会烘托的胸部大了。
背部锻炼，要依靠力量锻炼，背部的针对性锻炼，结合有氧减肥，可以让背部脂肪快速消耗，同时背部肌肉紧致，这样，背部就会没那么宽，相对的，衬托的胸部就会凸显出来。
这里需要消除的一个误区是，女孩子总怕自己一做力量锻炼就会成为肌肉女，我用自己的节操做保证，要想练成肌肉女，得吃大量的补剂和大重量的锻炼，普通的锻炼，是不会让你成为肌肉女的。
至于背部锻炼动作，请自行百度之。
腰腹和背部的锻炼，目的都是让腰腹和背部变细，进而凸显胸部，同时，背部锻炼可以让你上身更挺拔，胸部也就会更加凸显，视觉效果更好，更符合审美。
最后说说胸部的自身锻炼，胸部的锻炼，主要放在胸大肌上，因为乳房是在胸大肌上层的，所以如果你的胸大肌变厚了，相应的乳房也就更加凸显了，也会更挺拔。
还是那句话，不要觉得自己一练就会练成美国队长那样的铁板胸肌，多少男性练了那么久都练不出来，何况女生还有雌性激素，怎么可能会一练就练出来了。
胸大肌的刺激，以俯卧撑为基本原型动作，做不动可以做跪姿俯卧撑。
这样，一方面刺激胸大肌，胸大肌变厚会有一定的丰胸效果，同时上胸肌和下胸肌的刺激，也会让胸部看起来更挺拔。
最后总结一下，运动主要运动腰腹、背部、胸肌，这三个部位中，腰腹和背部要通过运动变细，胸肌要通过运动增厚。
最重要的是，一定要配合饮食做，如果不配合饮食，效果会大打折扣。同样的道理，饮食也要配合运动锻炼，不然，效果肯定不会太明显。
我要重申的是：胸大胸小，对很多男生而言真的没那么重要，健康、自信、善良，才是最吸引我们这些男生的好嘛？
最后，听说点赞转发胸会变大哟~~
（注：篇幅有限，锻炼动作不写了，有需要后台咨询）
