北京正规的白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html果汁
水果属于推荐的减肥食品。然而，果汁已被列入减脂黑名单，甚至不是纯果汁。这是因为与固体水果相比，液体果汁中的膳食纤维含量显著降低，减少了饱腹感，增强了饥饿感。
然而，如果你不喜欢喝水，喝果汁也是一个不错的选择（你也可以喝一些咖啡或茶，但咖啡不应该喝太多）。你可以找到一些水果汁配方，可以清洁肠道，帮助消化。以下是我常用的一些果汁配方，可供我们参考和搭配。
第一款：西瓜+草莓+*瓜+少许柠檬汁+姜
这种饮料味道很新鲜，对皮肤特别有益。它有美白的效果。它也适用于体质寒冷的人。
第二款：猕猴桃+香蕉+西兰花+菠菜
猕猴桃低热量和香蕉高热量正好，这个适合平时不喜欢蔬菜的人，例如我，不喜欢蔬菜，但这款没有任何奇怪的味道，也有助于胃肠蠕动。
第三款：草莓+香蕉+脱脂酸奶
这种果汁特别适合便秘的朋友，可以改善他们的肠道。
第四款：苹果+黑莓+甜菜+一片姜
这种果汁特别有助于降低血脂和防止便秘，尤其是我这种特别喜欢吃肉，特别害怕高脂食物的人。
第五款：草莓+低脂牛奶或脱脂牛奶+少许蜂蜜
草莓尤其能促进胃肠蠕动，帮助消化，我喜欢草莓牛奶，它不仅是维生素的补充，而且还能抗衰老。
第六款：橙子+冻酸奶+少许胡萝卜汁+橙汁
这种果汁的功效不言而喻。它可以补充维生素C，适合需要美白的朋友。
第七款：木瓜+牛奶+少许蜂蜜
这对那些想要丰胸的人来说，你懂的。
第八款：菠萝+苹果+青柠汁+少许蜂蜜
这是我最喜欢的果汁，味道超棒，酸中带甜，生涎止渴，健脾健胃。
酸奶
与牛奶相比，酸奶（脱脂和少糖是最好的）更适合减肥者。酸奶本身的蛋白质含量相对较高。如果酸奶不加糖，喝酸奶也有助于减肥和增加肌肉。但是如果你认为无糖酸奶太酸，味道不好，那么风味酸奶就什么都不是了。不管怎样，蹲几下就会消耗掉那一点点糖。
水
多喝热水，哒咩，点个赞再划走啦，我不是直男，这个是实践得出的真理~
多喝水可以改善新陈代谢，保持皮肤健康。饮水和睡眠是保持健康的首要任务。
热水有很多作用，但很多人认为喝热水只是直男的想法。让我列出我的个人经历。
1.有一次我感冒了，发高烧。天气太热了，我感到无力，没有食欲。我什么也吃不下，但我饿了。于是我喝了无数杯热水，在床上睡着了。我在大约30分钟内喝了一杯。睡了一个下午后，我的尿液逐渐由*变清，额头也不热。
2.早上要做的第一件事是喝一大杯热水，可以解*，也可以根据需要在中午喝。不要等到口渴了才去喝水，晚上喝一大杯，连续一个月，你会发现你的皮肤变得非常好。我妈妈就是鲜明的例子，出去人家说是我姐姐啊！
3.饮用水可以促进新陈代谢，排出*素，增加皮肤水分储存，使皮肤更有弹性。只要你注意防晒，喝水真的能让你变白。但是说实话，白开水确实很难喝，但是如果你想认为喝水能让你变得美丽，你会硬着头皮去喝。如果你想成为一个仙女，多喝点热水！
4.饮用水对头发也有好处。饮用水可以稀释肾脏中的各种代谢物，保护肾脏。肾脏在体内表现为毛发。你的肾脏很好，头发自然又黑又漂亮。
