北京治疗白癜风哪里医院效果最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/在很多人看来，游泳作为一种体力消耗极高的运动，是年轻人的专利。
可是，你能想象一个人，八十多岁才开始学习游泳，百岁时还能在标准泳道上游个米，并且连续取得二十多项吉尼斯世界纪录吗?
长冈美惠子
这样的愈老弥坚的“泳坛悍将”还真的有，她就是日本的长冈美惠子奶奶，今年已经岁了。
正因为有了痛苦
我们才能感知到快乐
长冈奶奶这辈子几乎是个传奇。年，她出生于日本山口县，小时候的长冈就是个满怀好奇心的人。“我很容易对一项活动入迷，总是要等到同伴说，美惠子，休息一下吧。我才惊觉做得已经够久了。”她回忆说。
二战后，她与丈夫开了一家小型批发店谋生，日子过得十分辛苦。
后来，店里的生意慢慢步上正轨，儿女们也相继成人，她的丈夫因为常年操劳而撒手人寰。
常年的辛苦工作让长冈奶奶对生活的苦难有了自己的理解。她说，“苦难是一味良药，如果一个人生活中只有享乐，那也太无趣了。”
正是抱着这种苦中作乐的心态，寡居的长冈开始学习各种技艺，丰富自己的业余生活，从绘画到能乐(日本一种传统歌舞)，长冈都很拿手。
直到82岁那年，长冈在练习能乐时扭伤了膝盖，为了伤后复健，她第一次接触了游泳。她一下子爱上了这项运动，每周都要游上几个小时。
“游泳的诀窍是，你必须一刻不停地游动，才能一直浮在水面上，我很喜欢这种感觉。”
努力之下，长冈很快获得了成绩，84岁时她第一次参加游泳比赛，85岁时拿到了第一个日本老年人游泳冠*，91岁时她开始接受专业教练指导并拿下一个个老年人游泳的吉尼斯世界纪录。99岁时，她首次尝试在奥运会标准池里游完米。
年，已经岁的长冈参加了在日本松山市举行的业余游泳竞赛。在岁-岁自由式米这个组别里，她是唯一一个参赛选手，在亲友和观众的助威下，她花了1小时15分钟完成了这项挑战自我的比赛，并再度打破了这个年龄段的吉尼斯世界纪录。
也打破了-岁年龄段的吉尼斯世界纪录。网友们表示，惊呆了！
穿着花泳衣，带着小红泳帽的长冈美惠子
美惠子曾出书《我岁，是全世界最活跃泳者》，讲述自己如何打破国际游泳协会大大小小24项纪录。
长冈美惠子已经岁了，她依然坚持游泳，在家里还能自己洗衣、扫地、浇花、操持家务。她至今吃饭时还是无肉不欢，还最喜欢吃松软的五花肉。
不少人对她如此长寿而健康的秘诀充满了好奇，但真正的奥秘也许只有长冈美惠子自己知道：“正因为幸福，所以才能长寿。”她说，“想要幸福，你要找到一个舞台，别让自己停下来。”生命不止，游泳不停，这也许才是长冈美惠子真正的长寿秘诀。
游泳是个长寿运动
最有效的长寿运动
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。
最全能的丰胸运动
因为水对乳房有“按摩”作用，以自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
减慢软骨组织的衰老
人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可提供强化肌力的阻力。
驱除疲劳
水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。
增强体质
游泳能量付出多、消耗大，如果完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量；水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御……
游泳是老年人娱乐健身的好方法
提高身体平衡能力
跌倒受伤对老年人而言是个大问题。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。
调整情绪
当水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击时，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。
有助于全身的血液循环
在水中游泳能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多；还能使血液里脂肪酶增加，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
增强免疫力
经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。
还能提高人体内分泌功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。
老年人游泳注意事项有哪些?
初学游泳的中老年人在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险哦~老年人在水里时间过长易疲劳，长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。游泳之前先要做下热身运动。老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。
