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导语：荷尔蒙就是平常所说的“激素”，包括雄激素、雌激素、孕激素三种，是人本内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称。
荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定器官之间的协调以及生长发育、生殖等起到调节作用。
它不但影响一个正常人的生长，发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体更会出现病变。一个人是否能身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的角色。
女性40岁以后，建议常吃10种“天然雌激素”食物，或女人味十足
1、蓝莓
蓝莓是非常常见的水果，含有丰富的花色素，具有非常强的抗氧化能力。
花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。
因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。
2、蜂王浆
蜂王浆，又名蜂皇浆、蜂皇乳、蜂王乳、蜂乳，是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物，也是蜂王终身的食物。
蜂王浆中含有动物性雌性激素，所以在某种程度上可以辅助性的补充雌性激素，对于子宫内膜薄，月经量偏少，性激素高的病人，或者是绝经期的病人，可以经常喝一些蜂王浆以便补充雌性激素，缓解临床症状。
3、木瓜
木瓜，亦称万寿瓜或者番木瓜，是一种水果，可以生吃，也可以做成果脯。
木瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有极强的抗氧化性，能够修复受损的皮肤粘膜，增强抵抗力，低于细菌病*的入侵。
木瓜中含有的特殊消化酶还能加速食物的消化和吸收，起到润肠通便，辅助减肥的效果，木瓜同样也是一种含天然雌激素较高的食物，常吃木瓜能够起到美容养颜的功效，所需的氨基酸和多种营养物质。
4、红薯
红薯也是生活中常见的一种食物，是厨房中的常客，红薯含有氨基酸、矿物质、膳食纤维、钙、钾、磷以及多种维生素，对于防治便秘以及补充身体热量有很大好处。
除此之外，红薯中含有多糖，这种物质能够延缓衰老，保持生命活力。女性就算顿顿吃红薯，也不会出现发胖的情况，主要是因为红薯中脂肪含量是很低的。
5、红枣
红枣，又名大枣，具有益气补血的效果，贫血或月经期的女性可以坚持吃红枣，能够为机体补铁，还能有效预防缺铁性贫血。
而且红枣中的特殊物质还能提高机体血液循环的能力，让气血运行的更加通畅，女性坚持吃红枣可以让你的面色变得更加红润，有效清除面部色素斑点的沉积，让人看上去更年轻更显活力。
6、葛根
葛根里面含有丰富的类*酮物质，也能够帮助补充雌激素，调节人体内分泌。
女人过了40岁之后可以多吃葛根，既能补充蛋白质维生素，同时还能起到美容养颜的作用，经常吃葛根的女性不仅能够丰胸，还能使皮肤更加细腻有光泽。
7、豆浆
豆浆是大豆的干豆经过浸泡，然后研磨、过滤最后煮沸而形成的。豆浆中含有多种维生素和丰富的植物蛋白，其中所含的大豆卵磷脂能有效补充雌激素，预防宫颈癌，特有的大豆*体酮，还能有效预防妇科疾病。
另外豆浆中还含有一种植物激素，能够有效调节女性内分泌，延缓皮肤衰老。
8、枸杞
枸杞是一种药食同源的食材，在各种大型超市都能见到枸杞的身影，枸杞具有滋补养血的效果，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，为了身体健康考虑，吃到饮用枸杞水也是不错的选择。
枸杞同样属于一种含雌激素较高的食物，坚持饮用还能起到美容养颜的效果，无论男女，有条件的都可以，每天坚持喝一些枸杞水。
9、百合
百合是日常常见的一种花，大家可千万不要小瞧了它，女性朋友在平时若能经常吃些百合话，是有助于预防提前衰老和绝经的情况，促进体内雌性激素分泌，保持体内内分泌平衡有助于滋养保护卵巢，起到美容养颜的效果。
同时也会让你变得越来越有女人味。
10、葡萄
葡萄是日常常见的水果，既可以生食或者做成葡萄干，也可以酿酒。但不管怎样，女性平时适当吃，是非常有好处的。
因为葡萄中含有二苯乙烯类化合物，适当吃葡萄也能给身体补充雌激素，另外用葡萄酿制的葡萄酒中还含有白藜芦醇，有抗氧化的作用。
女人适当喝能够血管促进循环，让皮肤更加红润有光泽，还能起到淡斑美容的效果。
结语：大家还知道生活中，哪些补充雌激素的食物吗？或者还知道哪些更好的方法。欢迎在下方评论区留言分享，让更多的人受益。
