拉腿好处超多,每天拉一拉,让你丰胸细腰气 [复制链接]

我们的双脚并拢，双腿收紧上提，重心去到脚跟前侧，延展我们的脊柱向上，放松下沉我们的双肩，然后曲右腿向后，我们的右小腿向上抬，我们的右手向后去抓我们的右脚拇指，左手向前向上伸展，我们的右膝盖尽量的向后向上抬，左腿伸直并且向下踩向垫子，去观察我们的腰椎没有往前推，展开我们的胸腔，眼睛看向我们身体的内部，保持10秒

然后放下我们的右腿和双手回到山式

我们的双脚并拢，双腿收紧上提，重心去到脚跟前侧，延展我们的脊柱向上，放松下沉我们的双肩，然后曲左腿向后，我们的左小腿向上抬，我们的左手向后去抓我们的左脚拇指，右手向前向上伸展，我们的左膝盖尽量的向后向上抬，右腿伸直并且向下踩向垫子，去观察我们的腰椎没有往前推，展开我们的胸腔，眼睛看向我们身体的内部，保持10秒

然后放下我们的左腿和双手回到山式，放松休息

这个体式我们可以自己重复1-3遍，

昨天我们的粉丝“夕阳无限好”留言说“老师，感觉早安瑜伽的体式越来越难了，很多都做不到，怎么办，”

这个问题说到老师的心坎里去了，接下来的体式会越来越难，我也在担心很多佳人可能会做不到，比如肩倒立，头倒立，但是后来我一想，每天练一个体式，必须所有的体式都介绍完，我们的早安瑜伽才算完整啊！所以老师希望如果有体式觉得难不要紧，我们收藏起来以后再拿出来练习。